【習慣化】私的なビフォーアフター
以前、こちらの記事で「都会に戻る前にしておきたいこと」と言う記事を書きました。
「やりたいこと」の内容は大きく分けて5つ。
それぞれが「生きづらさ」の緩和のために実現したい事です。
【実現したい事】
1.心の健康
2.身体の健康
3.自力で稼ぐ
4.影響力を持つ
5.自分をコントロールする
そしてこの記事でやっていくのは「ビフォーアフター」です。
「どんな風に変わって来ているか？」を記録していきます。
記録する理由は以下の通り。
＊パブリックコミットメント
目標や進捗を公開する事で目標の達成率を高める事が出来る。
＊成長的マインドセット
「自分は少しずつでも変われる」という考え方。身に付ける事で自己効力感の醸成になる。
＊仲間作り
習慣化は仲間を作ってやる事で達成率が2～3倍になる。
親密度によっては7倍にまでモチベーションが上がる。
もしこの記事を見た方で「一緒にやってみよう」と感じた方がいれば仲良くなりたいな、と思います。
twitterから連絡貰えたら嬉しいです。
と、言うわけで以下、ビフォーアフターです。
尚、開始は田舎に越して来た2018年10月以降でやっていきます。
なお、習慣化の達成基準は「3ヶ月以上の継続」とします。
～ビフォーアフター～
1.心の健康
○瞑想→習慣化済
ビフォー:なし/アフター:毎日6～7分
→毎日15分まで増やしたい。
2.身体の健康
○「早寝早起き」→習慣化済
ビフォー:24～26時就寝、6～7時起床。平均3～4時間睡眠
アフター:～22時就寝、4時半起き。平均6時間半睡眠
○15分の昼寝→習慣化済
ビフォー:なし/アフター:あり
○禁煙→習慣化済
ビフォー:1箱(20本)/1日 /アフター:禁煙
3.自力で稼ぐ
○クラウドワークス→試してみた。
結果:収入は作れるが時間と労力がかかり過ぎる。
↓
○ブログ→習慣化中
目標:毎月5万円の収益化
進捗:2回継続に失敗。ハードル上げ過ぎたため。まずは無料ブログで「継続させる」ところから習慣化中
4.影響力を持つ
5.自分をコントロールする
【更新日】
2019年8月6日
